作者：Kuqilin（kuqilin@outlook.com）

开场

好，我们现在开始。我昨天晚上做了一个非常深刻、非常真实的梦。梦到我要给大家展示这个内容，当时整个班都乱套了，当然，不是我们这个班，完全不认识的。然后我当时也不知道在讲什么。完了之后发现回到了真实的世界。

今天来给大家分享和探讨这个有效学习，希望这个东西能给大家带来一些帮助。

在不断的对这个东西认识深刻的过程中，我对它的理解不断深入，我也受到了很多启发。

碎片时间：理论上的 2h25m

首先我们来看碎片时间。碎片时间就是字面意义上的碎片的时间。然后呢就像我们之前的年级大会，我们各位同学都看到一些非常厉害的学霸，在早上起来的时候就会把非常细碎的时间都用上，而且他们已经做好了计划。

但是我们不需要这样做的这么离谱，而且确实，他这个是常年积累下来的习惯，我们难以触及他们这些高度。

我们先从最开始的开始。我们可能需要先理清一下我们一天的一个行程，这个大概是按照我的习惯来的，然后是以一个比较积极的心态去利用时间的可利用的最少的时间。也就是说有很大的提升空间，因为这个是最少的。

跟大家讲啊，从早上六点半起床，或六点四十起床，如果你动作很快、比较积极，在七点前到班，你可以在早读前获得二十到二十五分钟的碎片时间。接下来两个课间，你可以有五分钟的碎片时间。然后大课间自由活动的时候，你下去自由活动五分钟，那么你回班可以获得二十分钟的时间。然后这个三十分钟是你中午回班这个星光计划的时间。下午的话这个五分钟是你提前到班可以去收拾东西或者梳理接下来的计划之类的。然后这个十分钟是眼保健操加上课间。这个五分钟是剩下两个课间。这个十五分钟是你晚修提前十五分钟到班上。然后晚上如果你提前回宿舍的自习室，最少也能获得二十分钟。

也就是说我们现在已经大概获得了两个半小时的碎片时间了，而且这个时间已经是算少的，减去了挺多时间。如果你的通勤，甚至上洗手间你都能利用上，这其实是大于三个小时的。是不是非常神奇？

碎片时间就是要大家把小的时间积累成大的时间，把它变得非常 massive，这样就会似乎拥有了三个小时的时间。然后这个时间好像就可以拿来做主三科的一套卷子，并深刻地进行理解；或者两套四选二的卷子，并进行充分的订正。

但是这样肯定就不是我们要探讨的东西了。因为碎片时间这个东西，我们肯定要把握它的最大的特征，就是碎片。我们肯定是不能这样子去利用它的，即我们无法这样利用，因为它太碎片了。当你以为你从你的时间表里头空出了这么大一片时间的时候，你就会发现你每天根本无法正常地利用。

第一个，它的时间是碎片的；第二个，每天你不可能拥有这么多个五分钟，最显著的就是平时上下课老师会拖堂，个人原因比如你上完一节课已经力竭了，你已经认真地听课了，你需要休息一下。这些是最基础的时间，它都有可能把你的时间进行压缩。所以呢我们现在把这个东西全部忘掉（笑）。这个东西是理论上的，我们需要回到最开始我们理解的有效学习。

理论不等于日常。

有效学习：时间 × 效率

有效学习这里针对碎片时间，不过其实针对其他内容也是一样的。就是说你这个乘积啊：

可以理解为我们地理曾经学习的这个粮食总产量，等于我们的粮食总面积以及这个单产相乘。不过这是我瞎编的，我来一个个解释一下。

已利用时间是什么？就是我刚刚讲的这些东西，它是不可避免的会被压缩，正如我刚刚阐述的那些原因一样。所以我们同时也要在利用效率上去下功夫。

利用效率是什么呢？就想象你这个时间是你某个技能的一个空位，你需要往里头填充一些其他的东西，才能让这个东西变得有意义起来。

我给这三个内容总结了这三个东西，就是“身体”“答疑”还有“练习”。

身体

“身体”就是你每天必要的一些目的，你需要去装水、上洗手间之类的，以及你需要休息。这个东西你在五分钟内都是可以完成的，它也是必要不可缺少的，特别在课间，这个就不再啰嗦。对于大于的这些时间我就不再多说，可能是体育运动之类的。 对于身体还有一个要将的是，每天上午大家都会非常困倦，这个时候你就可以选择在课间什么都不用管，盖上衣服好好充分地睡上一觉，可以保证上课的高效集中注意力。

这里另外讲一个内容啊，大家早上困倦其实是非常正常的。研究显示，进入青春期后，人的睡眠相位通常会往后移，大致在 1—2 小时左右。比如成年人习惯晚上十点钟睡觉、早上六点钟起床；青少年相当于整体往后推约两个小时，所以早上六点钟起床，对他们来说类似成年人在早上四五点被叫醒。这个现象很常见，也很难单靠意志力改变。至于早上困倦怎么解决，第一个手段就是课间使劲睡；如果你实在很困，需要上课睡眠，那不在我们今天讨论范围内。如果未来有机会，我也会和大家分享一下。

答疑

我们接着回来看一下这个“答疑”，就是解答一些你积累的疑惑。对于小的问题，上课就可以解决，这是用小于五分钟的时间完成的。然后五到十五分钟，就像邝老师之前说的，你可能准备了一堆问题，这个时候你就可以去问，这是属于“一串问题”的。这两个呢，是大家可以利用上的。十五到三十分钟还有大于三十分钟，这是你的某个知识点没有掌握，你需要找老师系统地把它攻克掉，或者作文需要找老师修改之类的。这是对于“答疑”的碎片时间。

你可能准备了一堆问题，这个时候你就可以去问。

练习

接下来是“练习”。“练习”呢我们遵从一个原则，就是在相应的、正确的时间内做正确的事情。什么意思呢？就是这个小于五分钟，不推荐，因为比较短。你可能也就是做一道或者两到选择题的样子，这个时间你最好就是答疑。五到十五分钟，我个人建议做这个四选二的科目，因为这段时间比较短，正好四选二不是最重要的科目，所以你的选择题就可以花在这个五到十五分钟内。如果你的一个课间可以做三道选择题的话，你一天的课间就可以算三个，就可以九或十道题，一周就可以做很多，非常有效。除此之外还可以去复盘一些基本的内容，比如你对四选二一些总结之类的。十五到三十分钟的话你就可以做一个专项的练习，比如说两三篇英语阅读、列一个作文提纲，甚至一两篇文言文阅读、文学性/议论性文本阅读等等。重点就是要找相应的时间。大于三十分钟都快到整块的时间了，那就根据自己的情况来选择。

有些人就说了：“我一天也不可能利用这么多啊？我一天又要做化学又要做地理，那咋办呢？”其实你只要保住一个方面就行了，你可以把你的战线拉到一周。比如说周一到周五，你可以这个做化学，这个做地理等等，利用好你的碎片时间即可。

以上就是这个利用效率方面的讨论。我们接下来到最后一个也是最重要的，有效学习。

有效学习的三个本质

我们不要关心碎片时间本身，重要的是背后学习的本质。它包括三个方面。

第一个就是我刚刚所说的，做好计划。你要先把你一天的时间表给拉出来，定好每天要干的东西是什么。当你有一个目标的时候，它就会非常地有效果。因为你每天的计划绝对是赶不上变化的，所以你有一个目标之后无论发生什么改变，你都可以去趋向你的目标。可能今天我迟到了、可能今天我抢不了饭堂，但只要我有计划好的计划，那我就拿出来做，全心地投入而不用想自己做得对不对。

下一个，就是保持一个积极的、认真的态度。这对于利用时间是最重要的，我们不用一味地想着要利用多少时间、炸出多少时间，要想的是：

时间本来就是一个好伙伴。

如果你有一个认真积极的、向着有效学习的态度，你的时间自然而然地会被利用起来。

第三个是执行。因为你最后干了这么多写出来安慰自己非常高兴，但你不付诸实践是不行的。你可以先从最简单的——课间的化学地理——开始，至于后面的大堆碎片时间，由你自己开发。

行动方案

以下就是最后的 plan，可以给大家去想一想。梳理个人时间就是把你个人的时间列出来。跟前面不一样的是我是按照我自己的时间来的，你们可能有自己的一些耍起，或者每个人安排的不一样，所以要自己去安排。第二就是明确利用时间，明确你可以利用的，不要有你有一大堆时间却什么要干不了这种事情。然后是明确你要补足的内容。就是我前面所说的，安放你的学习内容到碎片时间要有你的目标。

现在你就可以拿出一张纸来写一写，或者心里想一想。只要你做出来了，每天去执行它变成一种习惯，那不管碎片时间你用得多不多——即使只用了一个小时——你也是个很不错的人了！

结语

大概就是这么多，谢谢大家！

本文2026-09-26首發於Kuqilin's Blog，最後修改於2026-09-26

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